眼の疲れを防ぐ方法

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眼の疲れを防ぐ方法

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Q	眼の疲れを防ぐにはどうすればよいのでしょうか？
A	VDTをまともに真正面から見ない、つまり読書の姿勢で視る。 VDTをできるだけ遠くに置いて視る。 VDTの輝度をできるだけ暗くする。原稿などの書類をVDT画面と同一平面上に置く。
Ａ	次は飯田眼科院長先生お薦めの方法です。一定の距離を見続けると、ピントを合わせる眼の筋肉（毛様筋）が緊張状態で固まってしまいます。人の筋肉はじっとしてるよりゆっくり動いてる方が疲れにくいのですじっと立ってるより運動量としては多いのにゆっくり歩いてる方が楽ですね。眼も同じです。ピントを合わせる筋肉が同じ状態で止まってると疲れます。対策は毛様筋のストレッチですパソコン作業中に時々遠くや近くを見ます道具は不要で自分の指先を使うと良いでしょうやり方：自分の指の指紋をしっかり見てこれ以上近づけたらピンボケになると言うところまで頑張って見たり、指をだんだん顔から離しもし外が見えるなら窓の外、無理ならなるべく遠くの壁などに視線をゆっくり持っていく：ゆっくりがコツです。２，３回それをするだけで毛様筋を最大収縮から緊張無しの状態の往復になります。

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